Close
Beyninizi daha sağlıklı ve genç tutmak için yapılması gerekenler, vücuttaki diğer organlarla hemen hemen aynıdır. Zeytin yağ ağırlıklı akdeniz diyetiyle beslenmek, katı yağ, dondurulmuş gıdalar ve hamur ürünlerinden uzak durmak, haftada iki üç öğün balık tüketmek önerilen beslenme şeklidir.
Günlük 2-3 lt su içilmesi vücuttaki toksinlerin daha kolay atılmasını sağlayabilir. Spor yapmak kalp ve damar sağlığı açısından olduğu kadar beyin açısından da faydalıdır. Beyni besleyen damar sisteminin sağlıklı olması beyin damar tıkanıklığı ve beyin kanamalarının yol açtığı inme riskini azaltır. Haftada 4-5 gün birer saat yürüyüş yapmak beyninizin daha genç ve dinç kalmasına yardımcı olur. Sosyal olmak da beyni çalıştıran bir aktivitedir. Aile üyeleri, komşular ve arkadaşlarla sık sık görüşmek beraber aktiviteler yapmak, gönüllü dernek ve yardım çalışmaları beyin hücrelerini aktif durumda tutar. Hobiler iyi vakit geçirip rahatlamaya yardımcı olurken bir yandan da beyin hücrelerini çalışır durumda tutarak beyni genç tutmaya yardımcı olur. Hobiler, spor yapmak ve yardım derneklerinde çalışmak stresi azaltarak ve mutluluk hissini artırarak da beyin sağlığına pozitif katkıda bulunurlar.
Kitap okumak, bulmaca çözmek ve yazılar yazmak beyin sağlığı ve gelişimi açısından en önemli aktivitelerdir. Kitap okuyanlarda nöronlar arası bağlantılar daha fazla geliştiğinden yaşlılık döneminde kısmen azalsa bile okumayanlara göre daha iyi durumda olmaktadır.
Sigara beyinde küçük ve büyük boy damarları etkileyerek beyin hücrelerinin beslenmesini bozar. Beyin hücrelerinin daha hızlı yaşlanıp ölmesine ve beynin daha hızlı yaşlanmasına yol açar. Alkolün beyin hücreleri üzerine toksik etkisi vardır, beyin hücrelerinin ölmesine ve beyin fonksiyonlarının bozulmasına yol açmaktadır. Her gün ya da sık alkol alınması beyinde çok hızlı bir yaşlanmaya ve bunamaya yol açmaktadır.
