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Die Dinge, die getan werden müssen, um Ihr Gehirn gesünder und jünger zu halten, sind fast die gleichen wie bei anderen Organen im Körper. Eine mediterrane Ernährung, die von Olivenöl dominiert wird, die Vermeidung von festen Fetten, Tiefkühlkost und Teigwaren und der Verzehr von zwei oder drei Mahlzeiten Fisch pro Woche ist die empfohlene Art zu essen.
Wenn Sie täglich 2-3 Liter Wasser trinken, können Sie Giftstoffe leichter aus dem Körper entfernen. Sport zu treiben ist sowohl aus Sicht der Herz-Kreislauf-Gesundheit als auch aus Sicht des Gehirns von Vorteil. Ein gesundes Gefäßsystem, das das Gehirn versorgt, verringert das Schlaganfallrisiko, das durch Hirngefäßblockaden und Hirnblutungen verursacht wird. Ein einstündiger Spaziergang an 4-5 Tagen in der Woche hilft, Ihr Gehirn jünger und kräftiger zu halten. Sozial zu sein ist auch eine Aktivität, die das Gehirn trainiert. Häufige Treffen mit Familienmitgliedern, Nachbarn und Freunden, gemeinsame Aktivitäten, freiwillige Vereinigungen und Wohltätigkeitsaktivitäten halten die Gehirnzellen aktiv. Hobbys helfen, eine gute Zeit zu haben und sich zu entspannen, während sie einerseits dazu beitragen, das Gehirn jung zu halten, indem sie die Gehirnzellen funktionsfähig halten. Hobbys, Sport und die Arbeit in Wohltätigkeitsorganisationen leisten ebenfalls einen positiven Beitrag zur Gehirngesundheit, indem sie Stress reduzieren und das Glücksgefühl steigern.
Bücher lesen, Rätsel lösen und Artikel schreiben sind die wichtigsten Aktivitäten in Bezug auf die Gesundheit und Entwicklung des Gehirns. Da sich die Verbindungen zwischen Neuronen bei denen, die Bücher lesen, stärker entwickeln, sind sie in einem besseren Zustand als diejenigen, die nicht lesen, auch wenn sie im Alter teilweise langsamer werden.
Rauchen wirkt sich auf kleine und große Gefäße im Gehirn aus und stört die Ernährung der Gehirnzellen. Es führt dazu, dass Gehirnzellen schneller altern und sterben und das Gehirn schneller altert. Alkohol hat eine toxische Wirkung auf Gehirnzellen, was zum Absterben von Gehirnzellen und zu einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion führt. Alkoholkonsum jeden Tag oder häufig führt zu sehr schnellem Altern und Demenz im Gehirn.
